Verlag: Südwest-Verlag 2006
Ausstattung/Bilder: 2006. 144 S. m. zahlr. farb. Abb. Deutsch
ISBN-13: 9783517081649
So läuft frau schneller, besser und weiter
In Hamburg lag der Anteil an Frauen, die dieses Jahr den Marathon beendeten, bei rund 20%. Beim Honolulu Marathon auf Hawaii beträgt der Anteil weiblicher Teilnehmer sogar die Hälfte. Zeitversetzt zu den USA ist auch bei uns noch ein deutliches Wachstum beim Frauenanteil zu erwarten. Mit diesem Buch können Anfängerinnen und ambitionierte Freizeitläuferinnen das Training für ihren Halbmarathon und Marathon optimal gestalten, ihre Kondition verbessern und Bestleistungen erzielen. Frauen haben eine andere Kondition und einen anderen Körperbau als Männer. Speziell darauf geht Herbert Steffny ein, der zusammen mit dem Gynäkologen Dr. Markus Keller und der Sportmedizinerin Dr. med. Birgit Friedmann erklärt, was beim Frauentraining besonders berücksichtigt werden muss und wo Frauen hinsichtlich ihrer Leistungsfähigkeit Vorteile haben. Sie informieren auch über das Thema ‘Laufen während der Schwangerschaft’ und geben viele Tipps für die persönliche Sicherheit beim Laufen. Damit auch Anfängerinnen beim nächsten Marathon durchhalten können.
“Einen besseren Begleiter können sich Frauen nicht vorstellen.
Autorenporträt:
Herbert Steffny ist Diplombiologe und 16-facher Deutscher Meister in verschiedenen Laufdisziplinen. Er wurde Dritter bei der Europameisterschaft in Stuttgart und gewann den Jubiläumsmarathon der Master Class in Boston. Er leitet seit über zehn Jahren Laufseminare
Hier kann das Buch bestellt werden: Marathontraining für Frauen
Am Sonntag 4. Mai 2008 findet im Düsseldorf der Metro Group Marathon statt. Anmeldungen unter metrogroup-marathon
Hier ein Bericht der Volksstimme.digital vom 25.10.2007 zum 4. Magdeburg-Marathon.
Verlag: Spomedis 2005
Ausstattung/Bilder: 2005. 440 S. m. zahlr. Farbfotos. Deutsch
ISBN-13: 9783936376081
Das umfassende Basiswerk zum gesunden Laufen. Wohl noch nie wurde das aktuelle Wissen aus den verschiedenen Fachgebieten rund um das Laufen so einfach und verständlich in einem einzigen Buch dargestellt.
Laufen ist der Trendsport unserer Zeit und das nicht ohne Grund: Wer regelmäßig läuft, trainiert sein Herz-Kreislauf-System, bleibt fit und schlank und schützt sich vor zahlreichen Zivilsationskrankheiten. Damit Sie Ihre Leistungsfähigkeit optimal entwickeln und gesund und beschwerdefrei laufen können, gibt Ihnen dieses Buch ein tragfähiges Gesamtkonzept an die Hand, das aus fünf Säulen besteht:
1. Eine optimierte Lauftechnik schützt den Bewegungsapparat vor Fehlstellungen und übermäßigen Stoßbelastungen
2. Kräftigungs- und Stretchingübungen schaffen einen leistungsfähigen Bewegungsapparat, der das Lauftraining spielend bewältigt.
3. Die richtige Trainings- und Regenerationsplanung sorgt für eine ideale Leistungsanpassung und beugt Überlastungen vor
4. Die moderne Bewegungsanalyse eröffnet Ihnen die Möglichkeit, die Schuh- und Einlagenversorgung optimal auf Ihre individuellen Bedürfnisse abzustimmen
5. Die angepasste Ernährung ist für gute Leistungen im Sport und für die Vorbeugung
von Zivilisationkrankheiten von entscheidender Bedeutung
Die Laufbibel präsentiert Ihnen die neuesten Erkenntnisse sämtlicher Themengebiete … mehr
Aus dem Inhalt:
1. Prolog: Die fünf Säulen des gesunden Laufens
2. Laufsteg: Das Idealbild der Lauftechnik
3. Stilberater: Effizientes und gesundes Laufen für jedermann
4. Turnhalle: Kraft und Stretching
5. Lauf-ABC: Koordinationstraining für Jedermann
6. Pulsmesser: Das Trainingssystem
7. Hängematte: Richtig regenerieren, schneller laufen
8. Trainingsplan: Entwickeln Sie Ihr persönliches Trainingsprogramm
9. Sportplatz: So optimieren Sie Ihre Lauftechnik
10. Seitensprung: Ausgleichssport für Ihr Lauftraining
11. Schuhschrank: Laufschuhe und ihre Technologieen
12. Pfadfinder: Alte und neue Wege für Ihr Lauftraining
13. Zeitlupe: Bewegungsanalyse und Einlagenversorgung
14. Nudelparty: Richtige Ernährung und Substitution
15. Verbandkasten: So vermeiden Sie Laufverletzungen
Autorenporträt:
Der Laufexperte Matthias Marquardt hat zu seinem Arbeitsschwerpunkt der Verletzungsprophylaxe bereits während seines Medizinstudiums Artikel in zahlreichen Fachzeitschriften veröffentlicht. Seine Analysen und Schuhtests werden seit Jahren als die besten im deutschsprachigen Raum ausgezeichnet. Der aktive Marathonläufer und Triathlet leitet Trainingscamps und Seminare zum gesunden Laufen für Sportler aller Leistungsklassen und bildet Ärzte und Experten auf den Gebieten der Orthopädie, der Bewegungsanalyse und der Schuhversorgung fort.
Hier kann das Buch bestellt werden: Die Laufbibel. Das Basiswerk für gesundes Laufen
