Niemand weiß besser, wie man läuft: Haile Gebrselassie – 2-facher Olympiasieger, 10-facher Weltmeister, 15-facher Weltrekordler. Berühmt ist sein perfekter Laufstil. Der äthiopische Jahrhundertläufer Haile Gebrselassie und sein Trainer zeigen, wie engagierte Amateur- und Leistungssportler ihr maximales Laufpotenzial entwickeln können. Mit ungewöhnlichen Trainingstechniken und Trainingstipps. Grundlagen. Freude am Laufen. Laufstile. Atmung. Kleidung und Ausrüstung. Verblüffende Ernährungstipps. Regeneration. Training. Auf den eigenen Körper hören. Programme für Frauen und Männer, Jugendliche und Ältere. Systematisches Aufbauprogramm für Anfänger und Leistungssportler, vom Lockerungslauf bis zum Marathon. Footscans und Biomechanik: richtige Bewegungsabläufe lernen. Beschwerden und Verletzungen: Ursachen und Vorbeugung. Wettkampf. Körper und Geist: fit im richtigen Moment. Persönliche Bestleistungen erzielen und Rekorde brechen. Laufen und Geld. Ein sehr persönlicher Ratgeber. Mit vielen Einblicken in das Leben der Lauflegende Haile Gebrselassie.
Hier kann das Buch bestellt werden: Laufen mit Haile Gebrselassie. Das Trainingsprogramm
Immer mehr Freizeitsportler betreiben Marathon, und dieses Buch zeigt tatsächlich, daß fast jeder mit einem durchschnittlichen Trainingsaufwand von ca. vier Stunden pro Woche in relativ kurzer Zeit einen Marathonlauf realisieren kann. Daß mit so geringem Aufwand die Strecke von 42,195 Kilometer bewältigt werden kann, war vor Jahren noch undenkbar.
Der Autor über sein Buch:
Ein herzliches Dankeschön an alle Leserinnen & Leser!
Nach den vielen tollen Rezensionen und den hunderten von e-mails von erfolgreichen Finishern die sich vorher die Distanz eigentlich nicht zugetraut hätten, möchte ich mich bei Ihnen allen ganz herzlich bedanken - vielleicht auch bald mit einem Folgebuch “Marathon - jetzt werde ich noch besser” - was haltet Ihr davon? “Train smart, not hart” - Euer Ole Petersen
Hier kann das Buch bestellt werden: Marathon. Das 4-Stunden-Programm. Vom Anfang bis zum Finish.
Die Sticheleien seiner Frau Mona kann er nicht mehr länger ertragen. Achim Achilles, nicht mehr ganz jung, nicht mehr ganz schlank, fängt wieder an zu laufen. Sein Ziel: der Ironman auf Hawaii. Der Weg dorthin: gepflastert mit Problemen.
Wie gewinnt man Stilsicherheit bei der Wahl des richtigen Sportbekleidungs-Labels? Mit welchem Eiweißcocktail vermeidet man den Amino-Enzym-GAU? Sind Walker auch Menschen? Achim Achilles schlägt sich mit den drängenden Fragen von Millionen Läufern herum und lässt in seinem Tagebuch alle daran teilhaben.
Und außerdem: die besten Lauftipps von Achim Achilles.
Hier kann das Buch bestellt werden: Achilles’ Verse. Mein Leben als Läufer
In mehr als 20 Jahren wurden bisher viele Tausend Läufer von den Autoren im Rahmen von Workshops bis zum Marathonlauf betreut. Basierend auf der langjährigen Erfahrung der drei Profisportler bietet ihr Buch ein effektives und maßgeschneidertes Trainingsprogramm, das jeder Marathonerstling von Anfang an benötigt: Zum erfolgreichen Finishen gehört nicht nur die Lust am Laufen, Power und die wichtigsten Grundkenntnisse, sondern die sorgfältige und professionelle Betreuung vor, während und nach dem Wettkampf. Denn jeder kann einen Marathon erfolgreich bestreiten - man muss nur wissen, wie: Neben medizinischen Grundkenntnissen, den richtigen Lauftechniken, der optimalen Ausrüstung und einer gesunden Ernährungsweise lernt jeder sich konsequent zu motivieren, seinen individuellen Trainingsplan zu erstellen und das Training nach dem Marathon sinnvoll fortzusetzen.
Dieser motivierende Marathon-Guide garantiert jedem Anfänger ein individuelles und optimales Coaching für einen erfolgreichen Zieleinlauf!
Hier kann das Buch bestellt werden: Marathon - leicht gemacht. Basiswissen - Trainingsprogramme - Coaching
Die Runners World ist das größte und traditionsreichste Laufmagazin der Welt. Die deutsche Redaktion der Runners World hat ein Handbuch verfaßt: das unerläßliche A bis Z für alle, die gerne die Beine in die Hand nehmen. Outfit, Laufschuhe, physiologische Grundlagen, detaillierte Trainingspläne, Ernährungstips, Sportverletzungen und Verletzungsprophylaxe, Regeneration und Stretching, attraktive Laufveranstaltungen u. v. m.
Hier kann das Laufbuch bestellt werden: Das Laufbuch. Runner’s World. Training, Technik, Ausrüstung.
Verlag: Südwestverlag, München
Aktualisierte Auflage 2007
In mehrere aktualisierten Nachauflagen der Bestseller im Laufbuchbereich. Dieses umfassendste Laufbuch geht inhaltlich weit über die bisherigen Bücher von Herbert Steffny hinaus. Neben den erheblich erweiterten Kapiteln über Motivation, Trainingslehre, gesundheitliche Aspekte, Ernährung, Gymnastik, Laufstil und Laufen lernen… vom Einstieg bis zum Marathon, sind vollkommen neue Themen enhalten wie Seniorentraining, Kinder- und Jugendlaufen, durchgehende umfangreiche Trainingspläne für Einsteiger, Volksläufer, 10km, Halbmarathon, Marathon und 100km Lauf. Es sind sogar mehr Marathonpläne als im “Perfekten Marathontraining” enthalten. Sie finden im Buch zudem viele Tests für Einsteiger und Profis zur Gesundheit, Fitness, Beweglichkeit und Kraft. Abgerundet wird der Praxisratgeber durch Essays über die afrikanischen Wunderläufer, Joschka Fischer, Kampf mit dem inneren Schweinehund und vieles mehr. Der Autor fasst in diesem Lehrbuch und Nachschlagewerk für Theorie und Praxis die neuesten Entwicklungen in der Laufszene und seine jahrzehntelange Erfahrung als früherer Weltklasseläufer und heutiger Seniorenmeister, Trainer, Seminarleiter und Diplom-Biologe
Hier kann das Buch bestellt werden: Das große Laufbuch. Vom richtigen Einstieg bis zum Marathon
