Zielbewusst vorbereiten: in sechs Monaten zum MarathonMit exakten Trainingsplänen und ErnährungstippsDie richtige Ausrüstung: das Wichtigste über Schuhe, Kleidung, ZubehörBessere Leistungen durch funktionelle Gymnastik und ökonomischen LaufstilExtra: das Ziel im Auge, den Sieg im Kopf - mentales Training 
Um es gleich vorweg zu sagen: Dies ist kein Buch für Lauf-Anfänger. Einen Zehn-Kilometer-Lauf sollte man schon schaffen, bevor man anfängt, für einen Marathon zu trainieren. Doch wer ernsthaft den Kampf gegen den inneren Schweinehund aufnehmen und hart trainieren will, wer das Glücksgefühl des Laufens, den Rausch des Wettkampfs erleben will, der findet hier alles, was er wissen muss, um die magischen 42,195 Kilometer zu überwinden: Hinweise zur richtigen Ausrüstung, Trainingsgrundlagen, Warm-Ups, Zehn-Wochen-Trainingspläne, Tipps zur Ernährung, Rat bei Verletzungen und ein eigenes Kapitel über Motivation. Herbert Steffny, vielfacher Deutscher Meister und Lauftrainer von Joschka Fischer, und Ulrich Pramann, früherer Chefredakteur der Zeitschrift “Fit for Fun”, führen fachkundig in zwölf Stufen zur Marathonreife. Ein kompakter Ratgeber, der angehende Marathonläufer mit wertvollen Tipps und Tricks vom Turnschuhkauf bis zum erfolgreichen (ersten) Wettkampf begleitet.
Hier kann das Buch bestellt werden: Perfektes Marathontraining. In kleinen Schritten zum großen Ziel
Verlag: Südwest-Verlag 2006
Ausstattung/Bilder: 2006. 253 S. m. zahlr. meist farb. Fotos.
ISBN-13: 9783517082356
Von Selbstüberwindung, Siegen und NiederlagenWarumnehmen Menschen wochen- oder monatelanges Training auf sich, um die Distanz von 42,195 Kilometern zu bewältigen? Was bewegt sie, trotz körperlicher Erschöpfung nahezu ekstatisch weiterzulaufen? Was geht in den Köpfen der Läufer vor? Dieses Buch beleuchtet die Anfänge des Marathons, die Beweggründe der Läufer und die Stationen eines Marathons: endlose Trainingsstunden, körperliche Belastung und das unbeschreibliche Gefühl beim Überschreiten des Ziellinie.
Autorenporträt:
Kathrine Switzer ist eine Autorität auf dem Gebiet des Laufens und des Frauensports. Sie setzte sich intensiv für die Zulassung von Frauen für den Marathonlauf sowie für die Einführung des Frauenmarathonlaufs bei den Olympischen Spielen ein. Sie ist mit Co-Autor Roger Robinson verheiratet.Roger Robinson blickt auf eine 30-jährige Karriere als Weltklasse-Läufer zurück und ist einer der führenden Autoren, Redner und Historiker des Laufens.
Hier kann das Buch bestellt werden: Faszination Marathon. Geschichten und Bilder rund um die magischen 42,195 Kilometer
Verlag: Spomedis 2007
Autor: Schillings, Wolfgang
Ausstattung/Bilder: 2007. 144 S. m. zahlr. Farbfotos. Deutsch
ISBN-13: 9783936376166 ISBN-10: 3936376166 
Marathon bedeutet weitaus mehr, als 42,195 Kilometer am Stück zu laufen. Ein Marathon ist ein wahres Projekt, das einer optimalen Vor- und Nachbereitung bedarf. Dieses Buch gibt Ihnen einen in zehn Kapitel gegliederten Ratgeber an die Hand, der in kompakter Form die wichtigsten Daten, Fakten, Tipps und Tricks rund um die Königsdistanz des Läufers darstellt. Ob Einsteiger oder alter Hase, die 100 besten Tipps für den Marathon sollen Ihre Freude am Laufen erhalten und Sie auf dem Weg zu einem erfolgreichen Saisonhöhepunkt begleiten.
Hier kann das Buch bestellt werden: Die 100 besten Tipps für den Marathon
Verlag: Stiebner Verlag GmbH 2005
Ausstattung/Bilder: Zahlr. farb. Abb.
ISBN-13: 9783767908925
Erprobtes modulares Trainingssystem. Trainingspläne für Einsteiger und fortgeschrittene Läufer. Krafttraining, Ernährung, Gymnastik
Der Verfasser beschreibt detailliert und praxisnah alle Einzelheiten, die bei Vorbereitung und Durchführung eines Marathontrainings und Marathonwettkamps zu beachten sind. Dem Lauf-Anfänger wird dabei der Weg zum schnellen Marathonerfolg gewiesen und dem Fortgeschrittenen zur Perfektion verholfen. Trainingsmethoden und -pläne, Ernährung, Krafttraining, Körperbau sowie Gymnastik werden ausführlich und differenziert beschrieben. Das Trainingssystem ist an Einsteigern und Fortgeschrittenen vielfach erprobt “Ein Buch, das ich mit dieser Praxisnähe und derart vielen Details so noch nicht gesehen habe!” (Hubertus Reh, Dipl.-Ing. und Journalist, Mitglied des 100 Marathon-Clubs [die Mitglieder haben mehr als 100 Marathons/Ultras gelaufen.
Hier kann das Buch bestellt werden: Das große Buch vom Marathon (Copress Sport)
Verlag: Südwest-Verlag 2006
Ausstattung/Bilder: 2006. 144 S. m. zahlr. farb. Abb. Deutsch
ISBN-13: 9783517081649
So läuft frau schneller, besser und weiter
In Hamburg lag der Anteil an Frauen, die dieses Jahr den Marathon beendeten, bei rund 20%. Beim Honolulu Marathon auf Hawaii beträgt der Anteil weiblicher Teilnehmer sogar die Hälfte. Zeitversetzt zu den USA ist auch bei uns noch ein deutliches Wachstum beim Frauenanteil zu erwarten. Mit diesem Buch können Anfängerinnen und ambitionierte Freizeitläuferinnen das Training für ihren Halbmarathon und Marathon optimal gestalten, ihre Kondition verbessern und Bestleistungen erzielen. Frauen haben eine andere Kondition und einen anderen Körperbau als Männer. Speziell darauf geht Herbert Steffny ein, der zusammen mit dem Gynäkologen Dr. Markus Keller und der Sportmedizinerin Dr. med. Birgit Friedmann erklärt, was beim Frauentraining besonders berücksichtigt werden muss und wo Frauen hinsichtlich ihrer Leistungsfähigkeit Vorteile haben. Sie informieren auch über das Thema ‘Laufen während der Schwangerschaft’ und geben viele Tipps für die persönliche Sicherheit beim Laufen. Damit auch Anfängerinnen beim nächsten Marathon durchhalten können.
“Einen besseren Begleiter können sich Frauen nicht vorstellen.
Autorenporträt:
Herbert Steffny ist Diplombiologe und 16-facher Deutscher Meister in verschiedenen Laufdisziplinen. Er wurde Dritter bei der Europameisterschaft in Stuttgart und gewann den Jubiläumsmarathon der Master Class in Boston. Er leitet seit über zehn Jahren Laufseminare
Hier kann das Buch bestellt werden: Marathontraining für Frauen
Verlag: Spomedis 2005
Ausstattung/Bilder: 2005. 440 S. m. zahlr. Farbfotos. Deutsch
ISBN-13: 9783936376081
Das umfassende Basiswerk zum gesunden Laufen. Wohl noch nie wurde das aktuelle Wissen aus den verschiedenen Fachgebieten rund um das Laufen so einfach und verständlich in einem einzigen Buch dargestellt.
Laufen ist der Trendsport unserer Zeit und das nicht ohne Grund: Wer regelmäßig läuft, trainiert sein Herz-Kreislauf-System, bleibt fit und schlank und schützt sich vor zahlreichen Zivilsationskrankheiten. Damit Sie Ihre Leistungsfähigkeit optimal entwickeln und gesund und beschwerdefrei laufen können, gibt Ihnen dieses Buch ein tragfähiges Gesamtkonzept an die Hand, das aus fünf Säulen besteht:
1. Eine optimierte Lauftechnik schützt den Bewegungsapparat vor Fehlstellungen und übermäßigen Stoßbelastungen
2. Kräftigungs- und Stretchingübungen schaffen einen leistungsfähigen Bewegungsapparat, der das Lauftraining spielend bewältigt.
3. Die richtige Trainings- und Regenerationsplanung sorgt für eine ideale Leistungsanpassung und beugt Überlastungen vor
4. Die moderne Bewegungsanalyse eröffnet Ihnen die Möglichkeit, die Schuh- und Einlagenversorgung optimal auf Ihre individuellen Bedürfnisse abzustimmen
5. Die angepasste Ernährung ist für gute Leistungen im Sport und für die Vorbeugung
von Zivilisationkrankheiten von entscheidender Bedeutung
Die Laufbibel präsentiert Ihnen die neuesten Erkenntnisse sämtlicher Themengebiete … mehr
Aus dem Inhalt:
1. Prolog: Die fünf Säulen des gesunden Laufens
2. Laufsteg: Das Idealbild der Lauftechnik
3. Stilberater: Effizientes und gesundes Laufen für jedermann
4. Turnhalle: Kraft und Stretching
5. Lauf-ABC: Koordinationstraining für Jedermann
6. Pulsmesser: Das Trainingssystem
7. Hängematte: Richtig regenerieren, schneller laufen
8. Trainingsplan: Entwickeln Sie Ihr persönliches Trainingsprogramm
9. Sportplatz: So optimieren Sie Ihre Lauftechnik
10. Seitensprung: Ausgleichssport für Ihr Lauftraining
11. Schuhschrank: Laufschuhe und ihre Technologieen
12. Pfadfinder: Alte und neue Wege für Ihr Lauftraining
13. Zeitlupe: Bewegungsanalyse und Einlagenversorgung
14. Nudelparty: Richtige Ernährung und Substitution
15. Verbandkasten: So vermeiden Sie Laufverletzungen
Autorenporträt:
Der Laufexperte Matthias Marquardt hat zu seinem Arbeitsschwerpunkt der Verletzungsprophylaxe bereits während seines Medizinstudiums Artikel in zahlreichen Fachzeitschriften veröffentlicht. Seine Analysen und Schuhtests werden seit Jahren als die besten im deutschsprachigen Raum ausgezeichnet. Der aktive Marathonläufer und Triathlet leitet Trainingscamps und Seminare zum gesunden Laufen für Sportler aller Leistungsklassen und bildet Ärzte und Experten auf den Gebieten der Orthopädie, der Bewegungsanalyse und der Schuhversorgung fort.
Hier kann das Buch bestellt werden: Die Laufbibel. Das Basiswerk für gesundes Laufen
