Tag 13
Heute ist Samstag 1.12.2007.
Wieder Dunkel und Nass; 25 Min langsam laufen Puls 161, 495 KCAL
Tag 14
Heute ist Sonntag 2.12.2007.
Meine Waden geben keine Ruhe: 25 Min langsam laufen Puls 160
Tag 15
Heute ist Montag 3.12.2007.
Ruhetag; Eine Pause kann ich gut gebrauchen.
Tag 16, 17, 18
Dienstag bis Donnerstag 4.12 - 6.12.2007
Ich habe eine Erkältung; laufen ist nicht möglich !
Tag 7
Heute ist Sonntag der 25.11.2007.
Die Waden schmerzen; 25 Min langsam laufen Puls 158,475 KCAL
Tag 8
Heute ist Montag der 26.11.2007.
Heute ist Ruhetag, mein Rücken meldet sich.
Tag 9
Heute ist Dienstag der 27.11.2007.
Es ist schon wieder dunkel; 20 Min langsam laufen Puls 156, 470 KCAL.
Tag 10
Heute ist Mittwoch der 28.11.2007.
Ich habe heute keine Lust; 25 Min langsam laufen Puls 160
Tag 11
Heute ist Donnerstag der 29.11.2007.
Ruhetag; Ich bin ganz schön müde.
Tag 12
Heute ist Freitag der 30.11.2007.
Es Regnet; 25 langsam laufen Puls 160, 480 KCAL
Tag 5
Heute ist Freitag der 23.11.2007.
Heute ist Ruhetag, mein Körper braucht eine Erholung.
Tag 6
Heute ist Samstag der 24.11.2007.
Meine Beine sind Schwer; 25 Min. langsam laufen. Puls 156, 480 KCAL /
35% FAT. Wetter war OK, heute hatte ich wenigstens Tageslicht.
Ich Schreibe dieses Lauftagebuch um eventuell andere ehemalige Läufer dazu zu bewegen, wie ich, wieder mit dem Laufen anzufangen.
Wer bin ich, hier eine kurze Beschreibung von mir:
Name: Marcus Kuhn, Alter: 42, Gewicht: 100 Kg.
Ich bin 4 x den Berlin Marathon gelaufen (Bestzeit: 03:53 ) von 1999 - 2004 sowie 3 x den Berliner Halbmarathon bis 2005. Aufgrund von Rückenschmerzen wurde mein Laufverhalten immer weniger, und mein Bauch immer dicker. Anfang 2007 habe ich das Laufen dann ganz aufgegeben. Meine Frau hat es im Juni 2007 dann endlich geschafft, mich zu überreden zum Arzt zu gehen. Gesagt getan, die Diagnose: “Bandscheibenvorfall” na toll ! kann ich jetzt garnicht gebrauchen. Physiotherapie, Neurologische Untersuchung; im August 2007 bin ich dann an der Bandscheibe Operiert worden. Es folgten 3 Woche Reha. Und dann ? nichts, 3 Monate lang, aber jetzt gehts wieder richtig los ! nach meiner Bandscheiben Operation habe ich beschlossen, wieder mit dem Laufen anzufangen.
Tag 1
Heute ist Montag der 19.11.2007.
Zum Neuanfang ist erst einmal Laufband Training angesagt; 20 Min bei Stufe 6. Bin Total fertig.
Tag 2
Heute ist Dienstag der 20.11.2007.
Heute will ich draußen laufen; 25 Min langsam laufen. Puls 150, meine Waden schmerzen.
Tag 3
Heute ist Mittwoch der 21.11.2007.
Trots Schmerzen in der Wade, wieder an die Luft; 25 Min langsam laufen. Puls 140-150, geht schon besser.
Tag 4
Heute ist Donnerstag der 22.11.2007.
Die Schmerzen in der Wade lassen langsam nach; 35 Min langsam laufen. Puls 135-145, Anstrengend aber Glücklich.